仕事や学校、人間関係などのストレスが強くなると、眠れない、食欲がない、朝起きられない、動悸や吐き気が出るなどの不調が現れることがあります。

不調が続いて仕事や学校に行けない状態になると、休職や欠勤、勤務配慮のために診断書が必要になる場合があります。

ストレスによる不調でも、医師が診察のうえで休養や療養が必要と判断すれば、診断書を発行してもらえることがあります。

この記事では、ストレスで診断書はもらえるのか、受診先、医師への伝え方、会社に提出する流れ、診断書をもらった後の過ごし方について詳しく解説します。

ストレスで診断書はもらえる？

ストレスによる不調でも、医師が必要と判断すれば診断書をもらえる場合があります。

ただし、診断書は希望すれば必ず発行されるものではなく、症状や仕事・生活への支障を診察で確認したうえで判断されます。

• 医師が必要と判断すればストレスによる不調でも診断書をもらえる場合がある
• 診断書は希望すれば必ず発行されるものではない
• 症状や仕事・生活への支障を診察で確認して判断される
• 休職や勤務配慮など用途によって診断書の内容が変わる
• 診断書が必要な場合は早めに精神科・心療内科へ相談する

ストレスで仕事や生活に支障が出ている場合は、無理を続けず早めに精神科や心療内科で相談しましょう。

医師が必要と判断すればストレスによる不調でも診断書をもらえる場合がある

ストレスによる不調でも、医師が必要と判断すれば診断書をもらえる場合があります。

たとえば、仕事に行けないほど不安が強い、出勤前に涙や動悸が出る、眠れない状態が続いている場合です。

ストレスによって心身の不調が強く出ている場合は、休養や療養が必要と判断されることがあります。

診断書には、病名や療養期間、就業上の配慮などが記載される場合があります。

まずは医師に現在の症状と困っていることを正直に伝えることが大切です。

診断書を相談したい状態	具体例
仕事や学校に行けない	朝起きられない、出勤前に涙が出る、登校できない
身体症状が強い	動悸、吐き気、頭痛、腹痛、強い倦怠感がある
生活に支障がある	眠れない、食べられない、家事や入浴がつらい
安全面の不安がある	消えたい・死にたい気持ちがある

診断書は希望すれば必ず発行されるものではない

診断書は、希望すれば必ず発行されるものではありません。

本人が「ストレスで休みたい」「診断書がほしい」と希望しても、医師が診察をしたうえで必要性を判断します。

診断書は本人の希望通りに作られるものではなく、医師の診断と医学的判断にもとづいて発行される書類です。

そのため、希望する病名や休職期間をそのまま書いてもらえるとは限りません。

症状を大げさに伝えるのではなく、実際に困っていることを具体的に伝えましょう。

症状や仕事・生活への支障を診察で確認して判断される

診断書の発行は、症状や仕事・生活への支障を診察で確認して判断されます。

気分の落ち込みや不安だけでなく、不眠、食欲低下、動悸、欠勤、遅刻、仕事のミスなども大切な情報です。

医師は、ストレスの強さだけでなく、働くことや日常生活を続けられる状態かどうかを確認します。

「つらい」だけではなく、「何ができなくなっているか」を伝えることが重要です。

症状の経過や生活への影響をメモしておくと、診察で説明しやすくなります。

休職や勤務配慮など用途によって診断書の内容が変わる

診断書は、休職や勤務配慮など用途によって内容が変わることがあります。

会社に休職のため提出する場合は、療養期間や就業上の意見が書かれることがあります。

診断書の内容は提出先や目的によって変わるため、何のために必要なのかを医師に伝えることが大切です。

会社指定の書式がある場合は、受診時に持参しましょう。

提出期限や必要な記載内容も事前に確認しておくとスムーズです。

診断書が必要な場合は早めに精神科・心療内科へ相談する

診断書が必要な場合は、早めに精神科や心療内科へ相談しましょう。

ストレスによる不眠、動悸、吐き気、涙もろさ、集中力低下、出勤困難などは相談できる症状です。

ストレスで仕事や生活に支障が出ている場合は、自己判断で我慢せず医療機関に相談することが大切です。

診断書がすぐ必要な場合は、予約時に診断書の相談が可能か確認しておきましょう。

ただし、実際に発行されるかは診察後の医師判断になります。

ストレスで診断書が必要になりやすい場面

ストレスで診断書が必要になりやすいのは、仕事を休職したい時や、欠勤・病欠が続いて会社から提出を求められた時です。

勤務時間や業務内容の配慮、学校の休学・欠席、傷病手当金などの手続きでも必要になる場合があります。

• 仕事を休職したい時
• 欠勤や病欠が続いて会社から提出を求められた時
• 勤務時間や業務内容の配慮を相談したい時
• 学校や大学を休学・欠席したい時
• 傷病手当金などの手続きを検討している時

診断書が必要な理由を整理しておくと、医師へ相談しやすくなります。

仕事を休職したい時

仕事を休職したい時は、診断書が必要になることが多いです。

ストレスで出勤できない、仕事中に集中できない、職場に行こうとすると涙や動悸が出る場合です。

会社の休職手続きでは、医師の診断書を提出することで療養が必要な状態であることを伝える場合があります。

診断書には、病名や療養期間、休職の必要性などが書かれることがあります。

会社の就業規則や提出先を事前に確認しておきましょう。

診断書が必要になりやすい場面	主な目的
休職	会社に療養が必要な状態であることを伝える
病欠の継続	体調不良で勤務できないことを説明する
勤務配慮	残業制限、業務軽減、時短勤務などを相談する
傷病手当金	働けない期間の生活支援制度を申請する

欠勤や病欠が続いて会社から提出を求められた時

欠勤や病欠が続いて会社から診断書の提出を求められることがあります。

体調不良による欠勤が続くと、会社側が就業可否や休職の必要性を確認するためです。

欠勤が続いている場合、診断書によって現在の状態や療養の必要性を会社に伝えやすくなることがあります。

会社から診断書を求められた場合は、提出先や必要な内容を確認しましょう。

会社指定の書式がある場合は、受診時に持参することが大切です。

勤務時間や業務内容の配慮を相談したい時

勤務時間や業務内容の配慮を相談したい時にも、診断書が役立つことがあります。

休職まではしなくても、残業を減らしたい、業務量を調整したい、部署異動を相談したい場合です。

診断書に就業上の配慮が記載されることで、会社に勤務調整を相談しやすくなる場合があります。

ただし、実際にどの配慮ができるかは会社の制度や職場環境によって異なります。

医師には、どの業務がつらいのか、どのような配慮が必要なのかを伝えましょう。

学校や大学を休学・欠席したい時

学校や大学を休学・欠席したい時にも、診断書が必要になることがあります。

ストレスによる不安や抑うつ、不眠、体調不良によって授業や試験に参加できない場合です。

学校や大学では、欠席、休学、試験延期、実習の配慮などで診断書を求められることがあります。

必要な書類や記載内容は学校によって異なります。

学生課、担任、相談窓口などに確認しておくとよいでしょう。

傷病手当金などの手続きを検討している時

傷病手当金などの手続きを検討している時も、医師の証明が必要になることがあります。

ストレスによる不調で休職し、給与が出ない場合、条件を満たせば傷病手当金を申請できることがあります。

傷病手当金の申請では、診断書とは別に医師や会社が記入する書類が必要になる場合があります。

会社や健康保険組合に必要書類を確認しましょう。

受診時にも、傷病手当金の申請を検討していることを医師に伝えておくと安心です。

ストレスで診断書を相談した方がよい症状

ストレスで診断書を相談した方がよい症状には、朝起きられず仕事や学校に行けない、出勤前や登校前に涙・動悸・吐き気が出るなどがあります。

眠れない、食欲がない、集中力が落ちている、消えたい気持ちがある場合も早めの相談が必要です。

• 朝起きられず仕事や学校に行けない
• 出勤前や登校前に涙・動悸・吐き気が出る
• 眠れない・食欲がない・体が重い状態が続いている
• 集中力や判断力が落ちてミスが増えている
• 消えたい・死にたい気持ちがある

これらの症状が続いている場合は、無理に頑張り続けず医療機関に相談しましょう。

朝起きられず仕事や学校に行けない

朝起きられず仕事や学校に行けない場合は、診断書を相談した方がよい症状です。

目覚ましが鳴っても体が動かない、布団から出られない、出勤や登校の準備ができない状態です。

朝起きられない状態が続き、仕事や学校に支障が出ている場合は、ストレスによるメンタル不調が関係している可能性があります。

怠けや気合い不足と決めつける必要はありません。

欠勤や遅刻が増えている場合は、早めに精神科や心療内科で相談しましょう。

相談した方がよいサイン	具体的な状態
出勤・登校困難	朝起きられない、会社や学校に向かえない
身体症状	動悸、吐き気、腹痛、頭痛、めまいが出る
生活への影響	眠れない、食べられない、家事ができない
危険なサイン	消えたい・死にたい気持ちがある

出勤前や登校前に涙・動悸・吐き気が出る

出勤前や登校前に涙、動悸、吐き気が出る場合も注意が必要です。

仕事や学校のことを考えるだけで涙が出る、駅に向かう途中で気分が悪くなる、胸が苦しくなる状態です。

出勤や登校の前に強い身体反応が出ている場合は、心身が限界に近づいているサインかもしれません。

無理に行き続けると、症状がさらに悪化することがあります。

休養や診断書が必要か、医師に相談しましょう。

眠れない・食欲がない・体が重い状態が続いている

眠れない、食欲がない、体が重い状態が続いている場合も、診断書を相談する目安になります。

寝つけない、途中で目が覚める、食事が喉を通らない、体が鉛のように重い状態です。

ストレスによる不眠や食欲低下、強い倦怠感が続く場合は、心身が休養を必要としているサインです。

仕事や学校を続けながら自然に改善するとは限りません。

症状が続く場合は、精神科や心療内科で相談しましょう。

集中力や判断力が落ちてミスが増えている

集中力や判断力が落ちてミスが増えている場合も、注意が必要です。

書類が読めない、会議の内容が頭に入らない、同じミスを繰り返す、判断に時間がかかる状態です。

ストレスやうつ状態では集中力や判断力が低下し、仕事や学業への支障が出ることがあります。

ミスが増えると自分を責めて、さらに不調が悪化することもあります。

仕事や学校で困っていることを具体的に医師へ伝えましょう。

消えたい・死にたい気持ちがある

消えたい、死にたい気持ちがある場合は、すぐに相談が必要です。

「仕事に行くくらいなら消えたい」「事故に遭ってもいい」「自分を傷つけたい」と感じる状態です。

希死念慮がある場合は、診断書の相談よりも先に安全確保と専門的な支援につながることが最優先です。

精神科、心療内科、救急、地域の相談窓口、信頼できる人に連絡しましょう。

一人で抱え込まず、今の状態を誰かに伝えてください。

ストレスによる診断書はどこでもらえる？

ストレスによる診断書は、精神科、心療内科、メンタルクリニックなどで相談できます。

身体症状が強い場合は内科で確認が必要なこともあり、緊急性が高い場合は救急や相談窓口の利用も必要です。

• 精神科ではうつ病や適応障害などを専門的に相談できる
• 心療内科ではストレスに伴う心身の不調を相談しやすい
• メンタルクリニックでは休職や診断書について相談しやすい
• 身体症状が強い場合は内科で確認が必要なこともある
• 緊急性が高い場合は救急や相談窓口も利用する

どこに行くか迷う場合は、抑うつや不安が強いなら精神科・心療内科を優先しましょう。

精神科ではうつ病や適応障害などを専門的に相談できる

精神科では、うつ病や適応障害、不安障害、不眠、強い抑うつ症状などを専門的に相談できます。

仕事に行けない、涙が止まらない、強い不安がある、死にたい気持ちがある場合は精神科が相談先になります。

ストレスによる精神症状が強い場合は、精神科で休養の必要性や診断書について相談できます。

希死念慮がある場合は、予約を待たずに救急や相談窓口を利用することも必要です。

安全確保を最優先にしましょう。

受診先	相談しやすい症状
精神科	うつ病、適応障害、強い抑うつ、希死念慮、不安障害
心療内科	ストレスに伴う不眠、動悸、胃痛、吐き気、体調不良
メンタルクリニック	休職相談、診断書、仕事のストレス、通院治療
内科	貧血、甲状腺疾患、胃腸症状など身体疾患の確認

心療内科ではストレスに伴う心身の不調を相談しやすい

心療内科では、ストレスに伴う心身の不調を相談しやすいです。

仕事や学校のストレスで眠れない、胃が痛い、吐き気がする、動悸がする、息苦しい場合です。

ストレスが体の症状として出ている場合は、心療内科で休養や診断書について相談できることがあります。

仕事や学校に行けないほど不調が強い場合は、休職や欠席の必要性も含めて相談しましょう。

身体症状と精神症状を両方伝えることが大切です。

メンタルクリニックでは休職や診断書について相談しやすい

メンタルクリニックでは、休職や診断書について相談しやすいです。

精神科や心療内科を標榜しているクリニックで、うつ状態、適応障害、不安、不眠などを診てもらえます。

メンタルクリニックでは、現在の症状と仕事への支障を確認し、必要に応じて診断書の発行を検討することがあります。

初診当日に診断書が出るかは、医師の判断とクリニックの対応によります。

予約時に診断書相談が可能か確認しましょう。

身体症状が強い場合は内科で確認が必要なこともある

身体症状が強い場合は、内科で確認が必要なこともあります。

強いだるさ、動悸、息切れ、体重減少、胃腸症状、めまいなどがある場合です。

ストレスだと思っていても、貧血や甲状腺疾患など身体の病気が関係している可能性があります。

ただし、メンタル不調による休職や診断書の相談は、精神科や心療内科の方が進めやすい場合があります。

必要に応じて複数の診療科を併用しましょう。

緊急性が高い場合は救急や相談窓口も利用する

緊急性が高い場合は、救急や相談窓口も利用してください。

死にたい、自分を傷つけたい、一人でいると危ないと感じる場合は、通常の予約を待つ状態ではないことがあります。

命に関わる不安がある場合は、仕事や診断書の手続きよりも、今すぐ安全を確保することが最優先です。

救急外来、精神科救急、地域の相談窓口、家族や信頼できる人に連絡しましょう。

一人で抱え込まないでください。

ストレスで診断書をもらいやすいケース

ストレスで診断書をもらいやすいのは、仕事や学校に行けないほど支障が出ている場合や、うつ病・適応障害が疑われるほど不調が強い場合です。

ただし、最終的には医師の診察と判断によって決まります。

• ストレスで仕事や学校に行けないほど支障が出ている
• うつ病や適応障害が疑われるほど不調が強い
• 不眠・食欲低下・動悸・吐き気などが続いている
• 職場や学校のストレス要因が明確にある
• 医師が休養や療養を必要と判断できる情報がある

診断書を希望する場合は、症状を大げさにするのではなく、事実を具体的に伝えましょう。

ストレスで仕事や学校に行けないほど支障が出ている

ストレスで仕事や学校に行けないほど支障が出ている場合は、診断書が必要と判断されることがあります。

朝起きられない、出勤や登校前に涙が出る、職場や学校に向かえない状態です。

仕事や学校に行けないほど支障が出ている場合は、休養や療養が必要になることがあります。

欠勤や欠席、遅刻が増えている場合は、その回数や状況を伝えましょう。

生活への支障を具体的に話すことで、医師が判断しやすくなります。

診断書を相談しやすい状態	医師に伝えたい内容
出勤・登校困難	会社や学校に行けない日が増えている
身体症状が強い	不眠、食欲低下、動悸、吐き気、倦怠感がある
仕事や学業への支障	ミス、欠席、集中力低下が続いている
安全面の不安	消えたい気持ちや自傷の不安がある

うつ病や適応障害が疑われるほど不調が強い

うつ病や適応障害が疑われるほど不調が強い場合も、診断書の相談目安です。

強い気分の落ち込み、不安、不眠、意欲低下、出勤困難、涙もろさなどが続いている状態です。

心身の不調が強く、仕事や学校を続けることで悪化が懸念される場合は、休養や療養が必要になることがあります。

診断名は自己判断せず、医師の診察を受けて確認しましょう。

症状の経過や生活への影響を具体的に伝えることが大切です。

不眠・食欲低下・動悸・吐き気などが続いている

不眠、食欲低下、動悸、吐き気などが続いている場合も、診断書を相談する目安です。

眠れない、食べられない、体が重い、仕事や学校のことを考えると気分が悪くなる状態です。

ストレスによる不調は、心の症状だけでなく、睡眠や食欲、自律神経症状として出ることがあります。

身体症状が強いと、仕事や学校を続けることが難しくなります。

受診時には、睡眠時間や食事量、体調の変化も伝えましょう。

職場や学校のストレス要因が明確にある

職場や学校のストレス要因が明確にある場合も、診断書の判断材料になります。

長時間労働、上司との関係、ハラスメント、業務量の増加、学校での人間関係などです。

ストレス要因と症状の関係を伝えることで、適応障害やストレス反応との関連を医師が確認しやすくなります。

話しづらい場合は、メモにまとめて渡しても構いません。

いつから何が負担になっているのかを整理しておきましょう。

医師が休養や療養を必要と判断できる情報がある

医師が休養や療養を必要と判断できる情報があると、診断書の判断につながりやすくなります。

症状の経過、出勤状況、欠勤日数、睡眠や食欲の変化、職場や学校でのストレスなどです。

診断書を相談したい時は、症状と生活への影響を具体的に整理して受診することが大切です。

メモにして持参すると、診察中に伝え忘れを防げます。

医師の判断に必要な情報を正直に伝えましょう。

ストレスで診断書がすぐ出ないことがある理由

ストレスで診断書を希望しても、受診すれば必ずすぐ出るわけではありません。

症状の経過が短い場合や、診断に慎重な判断が必要な場合は、再診や経過観察が必要になることがあります。

• 症状の経過が短く慎重な判断が必要な場合
• うつ病・適応障害・不安障害などの区別が必要な場合
• 仕事や生活への支障が十分に確認できない場合
• 診断書の提出先や用途が明確でない場合
• 医師が再診や経過観察を必要と判断した場合

診断書がすぐ出ない場合でも、つらさを否定されたわけではありません。

症状の経過が短く慎重な判断が必要な場合

症状の経過が短い場合は、診断書の発行に慎重になることがあります。

数日前から急につらくなった場合や、一時的なストレス反応との区別が必要な場合です。

診断では、症状の持続期間や悪化の経過、生活への支障を確認することが重要です。

初診だけでは判断が難しい場合、再診で経過を確認することがあります。

つらい状態が続いている場合は、再診で変化を伝えましょう。

診断書がすぐ出ない理由	具体例
診断に時間が必要	症状の経過が短く、経過観察が必要
他の病気との区別が必要	うつ病、適応障害、不安障害、身体疾患などの確認が必要
情報不足	仕事や生活への支障が十分に伝わっていない
用途が不明確	提出先や必要な記載内容が分からない

うつ病・適応障害・不安障害などの区別が必要な場合

うつ病、適応障害、不安障害などの区別が必要な場合は、診断書がすぐ出ないことがあります。

抑うつや不安、不眠があっても、診断名や治療方針がすぐに確定できない場合があります。

同じように仕事や学校に行けない状態でも、原因や診断名、治療方針が異なることがあります。

身体の病気や薬の影響が関係していることもあります。

これまでの経過、既往歴、服薬中の薬も伝えましょう。

仕事や生活への支障が十分に確認できない場合

仕事や生活への支障が十分に確認できない場合も、診断書がすぐ出ないことがあります。

症状はあるものの、働けない状態かどうか、どの程度支障が出ているかが判断しにくい場合です。

診断書を相談する時は、欠勤状況、出勤前の症状、業務で困っていること、生活でできなくなったことを具体的に伝えることが大切です。

「つらい」だけでなく、どの場面で困っているのかを説明しましょう。

メモを準備しておくと、診察で伝えやすくなります。

診断書の提出先や用途が明確でない場合

診断書の提出先や用途が明確でない場合、作成内容を決めにくいことがあります。

会社提出用、学校提出用、休職用、勤務配慮用など、目的によって記載内容が変わる場合があります。

診断書を希望する場合は、提出先、用途、提出期限、必要な記載内容を事前に確認しておくことが大切です。

会社や学校指定の書式がある場合は、受診時に持参しましょう。

不明な場合は、提出先に確認してから相談するとスムーズです。

医師が再診や経過観察を必要と判断した場合

医師が再診や経過観察を必要と判断した場合、診断書がすぐ出ないことがあります。

初回診察だけでは状態を十分に判断できない場合や、治療を開始して反応を見る必要がある場合です。

診断書が当日出なくても、症状が軽いと決めつけられたわけではなく、慎重に判断している場合があります。

つらさが続く場合は、再診で状態の変化を伝えましょう。

診断書が必要な期限がある場合も、医師に共有しておくことが大切です。

ストレスで診断書をもらうために医師へ伝えること

ストレスで診断書をもらうためには、いつから不調が続いているか、仕事・学校・家事にどれくらい支障が出ているかを具体的に伝えましょう。

睡眠や食欲、体調の変化、ストレス要因、診断書の提出先や用途も伝えることが大切です。

• いつからストレスや不調が続いているか
• 仕事・学校・家事にどのくらい支障が出ているか
• 睡眠・食欲・体調の変化があるか
• 職場や学校でのストレス要因
• 診断書の提出先・用途・必要な内容

診察中にうまく話せない場合は、スマホのメモや紙に書いた内容を見せても問題ありません。

いつからストレスや不調が続いているか

医師には、いつからストレスや不調が続いているかを伝えましょう。

気分の落ち込み、不眠、不安、動悸、食欲低下、出勤困難などがいつから始まったかです。

症状の開始時期や悪化したタイミングは、診断や診断書の必要性を判断するうえで重要です。

正確な日付が分からなくても、おおよその時期で構いません。

異動、業務量の増加、人間関係、学校でのストレスなど、きっかけがあれば伝えましょう。

受診時に伝えること	伝え方の例
症状の期間	2か月前から眠れず、最近は出勤前に涙が出る
生活への支障	朝起きられず、週に数回欠勤している
身体症状	食欲がない、動悸がする、体が重い
診断書の用途	会社に休職のため提出したい

仕事・学校・家事にどのくらい支障が出ているか

仕事、学校、家事にどのくらい支障が出ているかを伝えましょう。

欠勤や欠席が増えた、出勤できない、授業に出られない、家事ができない、ミスが増えたなどです。

診断書の判断では、症状そのものだけでなく、生活や社会活動にどれくらい影響が出ているかが重要です。

「つらい」だけでなく、具体的に何ができなくなっているかを説明しましょう。

欠勤日数や遅刻回数が分かる場合は、医師に伝えるとよいです。

睡眠・食欲・体調の変化があるか

睡眠、食欲、体調の変化も伝えましょう。

眠れない、途中で目が覚める、食欲がない、体重が減った、頭痛や胃痛が続くなどです。

ストレスによる不調では、気分だけでなく睡眠や食欲、体の症状にも変化が出ることがあります。

身体症状があると、仕事や学校への支障も大きくなります。

メモにして持参すると、伝え忘れを防げます。

職場や学校でのストレス要因

職場や学校でのストレス要因も伝えましょう。

長時間労働、上司との関係、ハラスメント、業務量の増加、学校での人間関係などです。

ストレス要因と症状の関係を伝えることで、医師が現在の状態を把握しやすくなります。

話しづらい場合は、箇条書きのメモを渡しても構いません。

事実と症状を分けて整理しておくと、診察で伝えやすくなります。

診断書の提出先・用途・必要な内容

診断書の提出先、用途、必要な内容を伝えましょう。

会社、学校、保険手続き、休職、勤務配慮など、目的によって必要な記載内容が変わることがあります。

診断書をスムーズに作成してもらうためには、提出先、用途、必要な期間や指定書式を確認しておくことが大切です。

会社や学校指定の診断書フォーマットがある場合は、受診時に持参しましょう。

不明な場合は、事前に提出先へ確認しておくと安心です。

ストレスによる診断書に書かれる主な内容

ストレスによる診断書には、病名や診断名、休職や療養が必要な期間、就業や通学に関する医師の意見などが書かれることがあります。

提出先や目的によって、記載内容は変わる場合があります。

• 病名や診断名
• 休職や療養が必要な期間
• 就業や通学に関する医師の意見
• 通院や治療継続の必要性
• 提出先に応じた配慮事項

診断書に何を書いてほしいかではなく、何のために必要かを医師に伝えることが大切です。

病名や診断名

診断書には、病名や診断名が記載されることがあります。

うつ病、適応障害、抑うつ状態、不安障害など、医師が診察したうえで判断した内容です。

診断書に記載される病名は、本人が希望して決めるものではなく、医師の診断にもとづいて決まります。

会社や学校に病名をどこまで共有したくないか不安な場合は、医師に相談しましょう。

提出先が求める情報も確認しておくと安心です。

診断書に書かれやすい内容	具体例
診断名	うつ病、適応障害、抑うつ状態、不安障害など
療養期間	2週間、1か月、3か月など医師が必要と判断した期間
就業上の意見	休職を要する、残業を控える、業務軽減が望ましいなど
治療方針	通院加療、休養、服薬治療など

休職や療養が必要な期間

診断書には、休職や療養が必要な期間が記載されることがあります。

たとえば「1か月の自宅療養を要する」など、医師が必要と判断した期間です。

休職期間や療養期間は本人の希望だけで決まるのではなく、症状の重さや回復見込みをもとに医師が判断します。

最初は短めの期間で診断書が出て、再診で延長を判断する場合もあります。

会社や学校の制度とあわせて確認しましょう。

就業や通学に関する医師の意見

診断書には、就業や通学に関する医師の意見が書かれることがあります。

休職が必要、残業を避ける、業務量を減らす、通学を控えるなどの内容です。

診断書は、現在の症状を踏まえて働き方や通学への配慮を相談するための資料になることがあります。

ただし、職場や学校がどの配慮に対応できるかは制度によって異なります。

必要な配慮がある場合は、医師に具体的に伝えましょう。

通院や治療継続の必要性

診断書には、通院や治療継続の必要性が書かれることがあります。

ストレスによるメンタル不調では、休養だけでなく通院、服薬、生活調整、心理的支援などが必要になる場合があります。

診断書をもらった後も、治療や通院を継続することが回復のために重要です。

診断書を提出したら終わりではなく、主治医と治療方針を確認しましょう。

自己判断で通院を中断しないことが大切です。

提出先に応じた配慮事項

提出先に応じて、配慮事項が記載されることがあります。

会社であれば勤務時間や業務量、学校であれば欠席や試験への配慮などです。

診断書に必要な配慮事項を書くには、本人がどの場面で困っているかを具体的に医師へ伝えることが必要です。

提出先が指定する書式がある場合は、必ず持参しましょう。

必要な内容が分からない場合は、会社や学校に事前に確認しておくと安心です。

ストレスで診断書をもらう流れ

ストレスで診断書をもらう流れは、会社や学校に必要書類や指定書式を確認し、精神科・心療内科・メンタルクリニックを予約することから始まります。

診察で症状と生活への支障を具体的に伝え、医師が必要と判断した場合に診断書を発行してもらいます。

• 会社や学校に必要書類・指定書式を確認する
• 精神科・心療内科・メンタルクリニックを予約する
• 診察で症状と生活への支障を具体的に伝える
• 医師が必要と判断した場合に診断書を発行してもらう
• 会社や学校へ診断書を提出して手続きを進める

診断書が必要な期限がある場合は、早めに受診しましょう。

会社や学校に必要書類・指定書式を確認する

まず、会社や学校に必要書類や指定書式を確認しましょう。

休職届、休学届、指定の診断書フォーマット、提出期限などがある場合があります。

提出先によって必要な診断書の内容が異なるため、受診前に指定書式や提出期限を確認しておくことが大切です。

指定書式がある場合は、医療機関へ持参しましょう。

指定がない場合は、医療機関の通常書式で作成されることが多いです。

診断書をもらう流れ	やること
提出先を確認	会社や学校に必要書類・指定書式を確認する
医療機関を予約	精神科・心療内科・メンタルクリニックを予約する
診察を受ける	症状と生活への支障を具体的に伝える
診断書を提出	会社や学校へ提出して手続きを進める

精神科・心療内科・メンタルクリニックを予約する

次に、精神科、心療内科、メンタルクリニックを予約します。

診断書が必要な場合は、予約時に「ストレスによる不調があり、診断書について相談したい」と伝えておくとよいでしょう。

医療機関によって診断書の当日発行が可能か、発行までの日数や費用が異なるため、事前確認が大切です。

ただし、事前に確認できるのは手続き上の対応であり、実際に発行されるかは診察後の医師判断です。

急ぎの場合は、当日予約に対応している医療機関を探す方法もあります。

診察で症状と生活への支障を具体的に伝える

診察では、症状と生活への支障を具体的に伝えましょう。

眠れない、食べられない、出勤できない、授業に出られない、家事ができない、涙が出るなどです。

医師が診断書の必要性を判断するには、現在の症状と生活への影響を具体的に知る必要があります。

診察でうまく話せない場合は、メモを見せましょう。

希死念慮や自傷の不安がある場合は、必ず伝えてください。

医師が必要と判断した場合に診断書を発行してもらう

医師が必要と判断した場合、診断書を発行してもらいます。

診断書には、病名や療養期間、休職や通学配慮の必要性などが書かれることがあります。

診断書は診察にもとづいて発行されるため、希望すれば必ずもらえるものではありません。

費用は自費になることが多く、金額は医療機関によって異なります。

発行までに数日かかる場合もあるため、提出期限がある場合は早めに相談しましょう。

会社や学校へ診断書を提出して手続きを進める

診断書を受け取ったら、会社や学校へ提出して手続きを進めます。

提出先は、人事、総務、直属の上司、学生課、担任など、提出先によって異なります。

診断書を提出することで、休職、休学、勤務配慮、通学配慮などの手続きを進めやすくなります。

体調が悪く直接提出できない場合は、郵送やメール提出が可能か確認しましょう。

診断書のコピーや写真は手元に残しておくと安心です。

ストレスで診断書を会社に提出する時の注意点

ストレスで診断書を会社に提出する時は、提出先や提出期限を確認し、コピーを手元に残しておきましょう。

病名をどこまで共有するか、休職中や病欠中の連絡方法、傷病手当金や復職時の手続きも確認しておくと安心です。

• 提出先や提出期限を確認する
• 診断書のコピーを手元に残しておく
• 病名をどこまで共有するか慎重に考える
• 休職中や病欠中の連絡方法を決めておく
• 傷病手当金や復職時の手続きも確認する

会社とのやり取りが負担になる場合は、人事や産業医など窓口を決めてもらうことも検討しましょう。

提出先や提出期限を確認する

診断書の提出先や提出期限を確認しましょう。

直属の上司、人事、総務、産業医など、会社によって提出先が異なる場合があります。

診断書の提出が遅れると休職手続きが進みにくくなることがあるため、提出期限を確認することが大切です。

体調が悪く出社できない場合は、郵送やメール提出が可能か確認しましょう。

無理に出社して提出する必要があるかどうかも相談してください。

会社提出時の確認事項	確認内容
提出先	上司、人事、総務、産業医のどこに出すか
提出期限	いつまでに提出する必要があるか
提出方法	原本提出、郵送、メール提出が可能か
追加書類	休職届や会社指定の申請書が必要か

診断書のコピーを手元に残しておく

診断書を提出する前に、コピーを手元に残しておきましょう。

後から療養期間や記載内容を確認する時に役立ちます。

診断書の原本を会社に提出する場合は、提出前に写真やコピーを残しておくと安心です。

傷病手当金や復職手続きで、診断書の内容を確認することもあります。

個人情報が含まれるため、保管には注意しましょう。

病名をどこまで共有するか慎重に考える

病名をどこまで共有するかは慎重に考えましょう。

診断書には、うつ病や適応障害などの病名が書かれることがあります。

メンタル不調については、必要な範囲で情報を共有し、職場内で過度に広がらないようにすることが大切です。

不安な場合は、人事や産業医、主治医に相談しましょう。

会社に伝える内容を事前に整理しておくと安心です。

休職中や病欠中の連絡方法を決めておく

休職中や病欠中の会社との連絡方法を決めておきましょう。

誰が窓口になるのか、どのくらいの頻度で連絡するのか、電話かメールかなどを確認します。

休職中の連絡が負担になりすぎると回復を妨げることがあるため、連絡窓口や頻度を決めておくことが大切です。

可能であれば、人事や産業医を窓口にしてもらう方法もあります。

仕事の話を必要以上にしない環境を整えましょう。

傷病手当金や復職時の手続きも確認する

傷病手当金や復職時の手続きも確認しておきましょう。

休職中に給与が出ない場合、条件を満たせば傷病手当金を申請できることがあります。

傷病手当金の申請では、診断書とは別に医師や会社が記入する書類が必要になる場合があります。

復職時には、復職診断書や産業医面談が必要になる会社もあります。

人事や総務に、必要な手続きを確認しておきましょう。

ストレスで診断書をもらう時にやってはいけないこと

ストレスで診断書をもらう時は、診断書だけを目的に症状を大げさに伝えることは避けましょう。

また、つらい症状や希死念慮を隠すこと、受診を先延ばしにすること、自己判断で退職を決めることも注意が必要です。

• 診断書だけを目的に症状を大げさに伝える
• つらい症状や希死念慮を隠す
• 会社に言いづらいからと受診を先延ばしにする
• 自己判断で急に退職を決める
• 診断書をもらった後に通院や治療を中断する

診断書は大切ですが、最も大切なのは安全確保と回復のための治療です。

診断書だけを目的に症状を大げさに伝える

診断書だけを目的に、症状を大げさに伝えることは避けましょう。

医師は診察内容をもとに診断や治療方針を考えるため、正確な情報が必要です。

症状を大げさに伝えると、適切な診断や治療につながりにくくなる可能性があります。

反対に、つらさを軽く言いすぎることも避けましょう。

実際に困っていることを、正直に具体的に伝えることが大切です。

やってはいけないこと	注意したい理由
症状を大げさに伝える	正確な診断や治療につながりにくくなる
希死念慮を隠す	安全確保が遅れる可能性がある
退職を急ぐ	不調時は冷静な判断が難しいことがある
通院を中断する	症状の再燃や悪化につながることがある

つらい症状や希死念慮を隠す

つらい症状や希死念慮を隠すことは避けてください。

消えたい、死にたい、自分を傷つけたい気持ちがある場合は、必ず医師に伝える必要があります。

希死念慮や自傷の不安を隠すと、必要な支援や安全確保が遅れる可能性があります。

話しづらい場合は、メモに書いて渡しても構いません。

今すぐ危険がある場合は、救急や相談窓口、信頼できる人に連絡しましょう。

会社に言いづらいからと受診を先延ばしにする

会社に言いづらいからと、受診を先延ばしにすることは避けましょう。

つらい状態で仕事を続けると、症状が悪化し、回復までに時間がかかる場合があります。

休職や診断書を考えるほど不調が強い場合は、会社への伝え方よりも先に医療機関で相談することが大切です。

診断書があれば、会社に状況を説明しやすくなることもあります。

無理を続ける前に受診しましょう。

自己判断で急に退職を決める

自己判断で急に退職を決めることは慎重にしましょう。

メンタル不調が強い時は、判断力が低下し、極端な決断をしやすくなることがあります。

今すぐ仕事から離れたい場合でも、退職ではなく休職や勤務配慮を先に相談できることがあります。

退職を決める前に、主治医、人事、家族、信頼できる人に相談しましょう。

体調が回復してから判断した方がよい場合もあります。

診断書をもらった後に通院や治療を中断する

診断書をもらった後に、通院や治療を中断することは避けましょう。

休職や欠席の手続きができたことで安心して通院をやめると、症状が再び悪化する場合があります。

診断書を提出することだけでなく、継続的な治療と休養によって回復を目指すことが大切です。

薬の副作用や不安がある場合は、自己判断で中止せず医師に相談しましょう。

復職や復学の時期も主治医と相談して決めることが重要です。

ストレスで診断書をもらった後の過ごし方

ストレスで診断書をもらった後は、まず医師の指示に従って休養することが大切です。

通院や服薬を続け、睡眠・食事・生活リズムを少しずつ整えながら回復を目指しましょう。

• まずは医師の指示に従って休養する
• 通院や服薬を自己判断でやめない
• 睡眠・食事・生活リズムを少しずつ整える
• 仕事や学校の連絡から距離を置く
• 復職や復学は主治医と相談しながら進める

診断書をもらった後は、手続きだけで終わらせず、回復のための時間を確保しましょう。

まずは医師の指示に従って休養する

診断書をもらった後は、まず医師の指示に従って休養しましょう。

休職や欠席が必要と判断された場合は、仕事や学校から一時的に離れることが回復のために大切です。

診断書が出るほど心身が疲れている時は、何かを頑張るよりも休むことが治療の一部になります。

休むことに罪悪感を持ちすぎる必要はありません。

まずは睡眠と食事、安心できる環境を整えましょう。

診断書をもらった後に大切なこと	具体的な過ごし方
休養	仕事や学校から離れ、睡眠と食事を優先する
治療継続	通院や服薬を自己判断でやめない
生活リズム	朝起きる、食事を取る、少し外に出るなどを少しずつ整える
復帰準備	主治医や会社・学校と相談しながら無理なく進める

通院や服薬を自己判断でやめない

診断書をもらった後も、通院や服薬を自己判断でやめないようにしましょう。

少し症状が軽くなったからといって治療を中断すると、症状が再び悪化することがあります。

ストレスによるメンタル不調の回復には波があるため、通院を続けながら状態を確認していくことが大切です。

薬の副作用や不安がある場合は、主治医に相談しましょう。

復職や復学の時期も、診察で相談しながら決めることが重要です。

睡眠・食事・生活リズムを少しずつ整える

睡眠、食事、生活リズムを少しずつ整えましょう。

休養直後は、昼夜逆転したり、食欲がなかったり、外に出る気力がなかったりすることがあります。

心身が回復してくると、睡眠や食事、外出のリズムを少しずつ整えやすくなります。

最初から完璧な生活を目指す必要はありません。

朝にカーテンを開ける、軽く食べる、短時間散歩するなど、できることから始めましょう。

仕事や学校の連絡から距離を置く

休養中は、仕事や学校の連絡から距離を置くことも大切です。

メールやチャットを見るたびに不安や罪悪感が強くなる場合があります。

休養中は心身を回復させるために、仕事や学校の刺激から心理的に離れる時間を作ることが大切です。

連絡が必要な場合は、窓口や頻度を決めてもらいましょう。

必要以上に状況を説明し続ける負担を減らすことも大切です。

復職や復学は主治医と相談しながら進める

復職や復学は、主治医と相談しながら進めましょう。

症状が少し軽くなったからといって、すぐに元通りの勤務や通学に戻ると再発する場合があります。

復職や復学は自己判断で急がず、主治医と相談しながら無理のないタイミングを決めることが大切です。

会社では産業医面談、学校では相談窓口や担任との調整が必要になることもあります。

復帰後も通院や生活調整を続けましょう。

ストレスで診断書が必要な時は早めに精神科・心療内科へ相談しよう

ストレスによる不調でも、医師が診察のうえで必要と判断すれば、診断書を発行してもらえる場合があります。

ただし、診断書は希望すれば必ずもらえるものではなく、症状の経過、仕事や生活への支障、休養や療養の必要性を医師が確認して判断します。

仕事や学校に行けない、不眠や食欲低下が続く、出勤前に涙や動悸が出る、消えたい気持ちがある場合は、早めに精神科・心療内科・メンタルクリニックで相談しましょう。

ストレスで診断書が必要な時は、提出先や用途を確認したうえで、症状と生活への支障を正直に伝えることが大切です。診断書だけでなく、治療と休養の方針も主治医と一緒に考えましょう。