心身の不調で仕事を続けることが難しい時、休職のために診断書が必要になることがあります。

休職診断書は、精神科、心療内科、メンタルクリニックなどを受診し、医師が休養や療養が必要と判断した場合に発行されます。

ただし、診断書は希望すれば必ずもらえるものではなく、症状の状態や仕事への支障、治療の必要性を医師が確認したうえで判断されます。

この記事では、休職診断書のもらい方、受診先、医師へ伝えること、会社への提出方法、休職中の過ごし方について詳しく解説します。

休職診断書のもらい方とは？

休職診断書をもらうには、まず精神科、心療内科、メンタルクリニックなどを受診します。

医師に症状と仕事への支障を具体的に伝え、医師が休養を必要と判断した場合に診断書が発行されます。

• 精神科・心療内科・メンタルクリニックを受診する
• 医師に症状と仕事への支障を具体的に伝える
• 医師が休養を必要と判断した場合に診断書が発行される
• 診断書には療養期間や就業上の意見が書かれることがある
• 会社に提出して休職手続きを進める

診断書が必要な場合は、受診時に「休職について相談したい」と正直に伝えましょう。

精神科・心療内科・メンタルクリニックを受診する

休職診断書をもらいたい場合は、精神科、心療内科、メンタルクリニックを受診します。

うつ病、適応障害、不安障害、ストレスによる心身の不調などで仕事を続けることが難しい場合に相談できます。

休職診断書は、医師が診察をしたうえで休養や療養が必要と判断した場合に発行される書類です。

受診前に、診断書の発行に対応しているか、当日発行が可能か、費用はいくらかを確認しておくと安心です。

ただし、当日発行できるかどうかは診察後の医師判断になります。

休職診断書をもらう基本の流れ	内容
医療機関を受診する	精神科・心療内科・メンタルクリニックで相談する
症状を伝える	いつから不調があり、仕事にどのような支障が出ているか伝える
医師が判断する	休養や療養が必要かを診察で判断する
会社へ提出する	診断書を人事や上司へ提出し、休職手続きを進める

医師に症状と仕事への支障を具体的に伝える

診察では、症状と仕事への支障を具体的に伝えることが大切です。

眠れない、朝起きられない、出勤前に涙が出る、動悸や吐き気が出る、仕事のミスが増えたなどの状態です。

休職が必要かどうかを判断するには、症状だけでなく、働き続けることがどれくらい難しいかを医師に伝えることが重要です。

「つらい」だけではなく、仕事や生活で何ができなくなっているかを具体的に話しましょう。

話すのが難しい場合は、メモを持参して医師に見せても構いません。

医師が休養を必要と判断した場合に診断書が発行される

休職診断書は、医師が休養を必要と判断した場合に発行されます。

本人が希望しても、医師が医学的に必要と判断しなければ発行されないこともあります。

診断書は本人の希望通りに作成されるものではなく、医師の診察と判断にもとづいて発行される書類です。

そのため、症状を大げさに伝えるのではなく、実際の状態を正直に伝えることが大切です。

医師が経過観察を必要と判断した場合は、再診後に診断書が発行されることもあります。

診断書には療養期間や就業上の意見が書かれることがある

休職診断書には、療養期間や就業上の意見が書かれることがあります。

たとえば「1か月の自宅療養を要する」「休職を要する」「通院加療を要する」などです。

診断書の療養期間や休職期間は、本人の希望ではなく、症状や回復見込みを踏まえて医師が判断します。

会社指定の書式がある場合は、受診時に持参しましょう。

必要な記載内容が分からない場合は、事前に人事や総務へ確認しておくとスムーズです。

会社に提出して休職手続きを進める

診断書を受け取ったら、会社に提出して休職手続きを進めます。

提出先は、直属の上司、人事、総務など会社によって異なります。

休職診断書を会社に提出することで、休職制度に沿った手続きや勤務配慮の相談が進めやすくなります。

提出期限や提出方法、休職中の連絡方法も確認しておきましょう。

診断書のコピーや写真を手元に残しておくと安心です。

休職診断書はどこでもらえる？

休職診断書は、精神科、心療内科、メンタルクリニックなどで相談できます。

ストレスによる心身の不調、うつ病、適応障害、不安症状などがある場合は、専門の医療機関を受診しましょう。

• 精神科ではうつ病や適応障害などを専門的に相談できる
• 心療内科ではストレスに関係する心身の不調を相談できる
• メンタルクリニックでは休職や診断書について相談しやすい
• 内科では身体症状の確認が中心になることがある
• 緊急性が高い場合は救急や相談窓口も利用する

症状が強い場合は、早めに予約を取り、診断書についても事前に確認しておきましょう。

精神科ではうつ病や適応障害などを専門的に相談できる

精神科では、うつ病、適応障害、不安障害、強い抑うつ、不眠、希死念慮などを専門的に相談できます。

仕事に行けない、出勤前に涙が出る、気分の落ち込みが強い、集中できない場合に相談先になります。

休職が必要なほど心の症状が強い場合は、精神科で専門的に診断や治療、診断書について相談できます。

強い希死念慮や自傷の不安がある場合は、早急な対応が必要です。

一人で抱え込まず、早めに受診しましょう。

受診先	相談しやすい症状
精神科	うつ病、適応障害、不安障害、希死念慮、強い抑うつ
心療内科	ストレスに伴う不眠、動悸、胃痛、吐き気、体調不良
メンタルクリニック	仕事のストレス、休職相談、診断書、通院治療
内科	貧血、甲状腺疾患、胃腸症状など身体の病気の確認

心療内科ではストレスに関係する心身の不調を相談できる

心療内科では、ストレスに関係する心身の不調を相談できます。

眠れない、動悸がする、胃が痛い、吐き気がある、頭痛やめまいが続く場合です。

仕事のストレスで体に症状が出ている場合は、心療内科で休職や診断書について相談できることがあります。

ただし、強い抑うつや希死念慮がある場合は精神科での相談が必要になることもあります。

症状に応じて受診先を選びましょう。

メンタルクリニックでは休職や診断書について相談しやすい

メンタルクリニックでは、仕事のストレスや休職、診断書について相談しやすいです。

精神科や心療内科を標榜しているクリニックで、うつ状態や適応障害、不安、不眠などを診てもらえます。

メンタルクリニックでは、現在の症状と仕事への支障を確認し、必要に応じて休職診断書の発行を検討することがあります。

初診当日に診断書が出るかは医師の判断です。

予約時に診断書の相談が可能か確認しておきましょう。

内科では身体症状の確認が中心になることがある

内科では、身体症状の確認が中心になることがあります。

強いだるさ、動悸、息切れ、胃腸症状、体重減少などがある場合は、貧血や甲状腺疾患など身体の病気が隠れていないか確認できます。

ストレスだと思っていても、身体の病気が不調に関係している場合があるため、必要に応じて内科で確認することも大切です。

ただし、メンタル不調による休職診断書は、精神科や心療内科の方が相談しやすい場合があります。

身体症状が強い場合は、内科とメンタル系の医療機関を併用することもあります。

緊急性が高い場合は救急や相談窓口も利用する

緊急性が高い場合は、救急や相談窓口も利用してください。

死にたい気持ちが強い、自分を傷つけそう、一人でいるのが危険な状態では、通常の予約を待たない方がよい場合があります。

希死念慮や自傷の危険がある場合は、診断書の相談よりも安全確保を最優先にすることが必要です。

救急外来、精神科救急、地域の相談窓口、家族や信頼できる人に連絡しましょう。

一人で抱え込まないことが大切です。

休職診断書をもらえる主なケース

休職診断書をもらえる主なケースは、うつ病や適応障害が疑われるほど不調が強く、仕事を続けることが難しいと医師が判断した場合です。

出勤困難、不眠、食欲低下、倦怠感、集中力低下などがある場合は相談しましょう。

• うつ病や適応障害が疑われるほど不調が強い
• 仕事に行けない・出勤前に涙や動悸が出る
• 不眠・食欲低下・倦怠感が続いている
• 集中力や判断力が落ちて仕事に支障が出ている
• 医師が勤務継続よりも休養が必要と判断した

診断書が必要な場合は、症状と仕事への影響を具体的に伝えることが重要です。

うつ病や適応障害が疑われるほど不調が強い

うつ病や適応障害が疑われるほど不調が強い場合は、休職診断書が必要と判断されることがあります。

気分の落ち込み、不安、不眠、意欲低下、涙もろさ、出勤困難などが続いている状態です。

心身の不調が強く、仕事を続けることで悪化が懸念される場合は、休職や療養が必要になることがあります。

診断名は自己判断せず、医師の診察を受けて確認しましょう。

症状の経過や職場での困りごとを詳しく伝えることが大切です。

診断書を相談した方がよい状態	具体例
出勤できない	朝起きられない、職場に向かえない
身体症状が強い	不眠、食欲低下、動悸、吐き気、倦怠感
仕事に支障がある	集中できない、ミスが増える、判断できない
安全面の不安がある	消えたい・死にたい気持ちがある

仕事に行けない・出勤前に涙や動悸が出る

仕事に行けない、出勤前に涙や動悸が出る場合は、休職を相談した方がよい状態です。

会社に行こうとすると体が動かない、駅に向かう途中で気分が悪くなる、涙が止まらない場合です。

出勤そのものが強いストレス反応を引き起こしている場合は、勤務継続が難しい状態として医師に相談することが大切です。

無理に出勤し続けると、症状が悪化することがあります。

出勤前に起こる症状を具体的に伝えましょう。

不眠・食欲低下・倦怠感が続いている

不眠、食欲低下、倦怠感が続いている場合も、診断書を相談する目安です。

眠れない、朝早く目が覚める、食べられない、体が重くて動けない状態です。

睡眠や食欲、体力に影響が出ている場合は、心身の不調が深まっているサインかもしれません。

仕事を続けることでさらに悪化する場合は、休養が必要になることがあります。

睡眠時間や食事量の変化を医師に伝えましょう。

集中力や判断力が落ちて仕事に支障が出ている

集中力や判断力が落ちて仕事に支障が出ている場合も注意が必要です。

書類が読めない、会議の内容が頭に入らない、ミスが増える、判断に時間がかかる状態です。

メンタル不調では集中力や判断力が低下し、仕事の継続が難しくなることがあります。

ミスが増えると自分を責めて、さらに不調が悪化することもあります。

仕事への支障を具体的に記録して、受診時に伝えましょう。

医師が勤務継続よりも休養が必要と判断した

医師が勤務継続よりも休養が必要と判断した場合、休職診断書が発行されることがあります。

症状が強く、働きながら治療するよりも、仕事から離れて療養した方がよいと判断される場合です。

休職診断書は、医師が現在の状態を踏まえて休養や療養が必要と判断した時に発行されます。

本人の希望だけではなく、医学的な必要性が重視されます。

診察では、今の状態を正直に伝えることが大切です。

休職診断書がすぐもらえないことがある理由

休職診断書は、受診すれば必ずすぐにもらえるものではありません。

症状の経過や生活への影響の確認、病気の区別、休職の必要性の判断に時間がかかる場合があります。

• 診断には症状の経過や生活への影響の確認が必要
• 初診当日に必ず診断書が出るとは限らない
• うつ病・適応障害・不安障害などの区別が必要なことがある
• 休職の必要性を判断する情報が不足している場合がある
• 医師が再診や経過観察を必要と判断することがある

診断書がすぐ出ない場合でも、つらさを否定されたわけではありません。

診断には症状の経過や生活への影響の確認が必要

診断には、症状の経過や生活への影響の確認が必要です。

いつから不調が続いているのか、仕事や日常生活にどの程度支障が出ているのかを医師が確認します。

休職診断書の判断では、症状の強さだけでなく、働き続けられる状態かどうかが重要です。

初診では情報が不足している場合もあります。

受診前に症状や仕事への影響をメモしておくと、判断材料を伝えやすくなります。

診断書がすぐ出ない理由	具体例
経過確認が必要	症状の期間が短く、再診で確認が必要
病気の区別が必要	うつ病、適応障害、不安障害、身体疾患などの確認が必要
情報不足	仕事への支障や休職理由が十分に伝わっていない
会社書式の確認が必要	指定書式や提出先の要件が分からない

初診当日に必ず診断書が出るとは限らない

初診当日に必ず診断書が出るとは限りません。

医師が休養の必要性を判断できる場合は当日発行されることもありますが、再診後になる場合もあります。

診断書は医師の判断で発行されるため、初診で希望したからといって必ず当日にもらえるものではありません。

診断書が急ぎで必要な場合は、提出期限を医師に伝えましょう。

クリニックによっては、作成に数日かかることもあります。

うつ病・適応障害・不安障害などの区別が必要なことがある

うつ病、適応障害、不安障害などの区別が必要なことがあります。

同じように仕事に行けない状態でも、原因や治療方針が異なる場合があります。

抑うつや不安、不眠があっても診断名は一つに決めつけられないため、医師が慎重に確認することがあります。

身体の病気や薬の影響が関係していることもあります。

これまでの経過、既往歴、服薬中の薬も伝えましょう。

休職の必要性を判断する情報が不足している場合がある

休職の必要性を判断する情報が不足している場合、診断書がすぐ出ないことがあります。

症状はあるものの、仕事への支障や職場環境、勤務状況が十分に分からない場合です。

休職診断書を相談する時は、欠勤状況、勤務中の困りごと、職場でのストレス要因を具体的に伝えることが大切です。

「仕事がつらい」だけでなく、どの業務ができないのかを説明しましょう。

メモを準備しておくと、診察で伝えやすくなります。

医師が再診や経過観察を必要と判断することがある

医師が再診や経過観察を必要と判断することがあります。

初回診察だけでは状態の変化が分かりにくい場合や、治療を始めて反応を見る必要がある場合です。

診断書が当日に出なくても、症状が軽いと判断されたとは限らず、慎重に経過を見ている場合があります。

つらさが続く場合は、再診で状態の変化を伝えましょう。

診断書が必要な期限がある場合も、早めに共有しておくことが大切です。

休職診断書をもらうために医師へ伝えること

休職診断書をもらうためには、いつから症状が続いているか、仕事にどれくらい支障が出ているかを具体的に伝えることが大切です。

睡眠や食欲、職場のストレス、診断書の提出先や用途も整理しておきましょう。

• いつから症状が続いているか
• 仕事にどのくらい支障が出ているか
• 睡眠・食欲・体調の変化があるか
• 職場でのストレスや業務負担
• 診断書の提出先・用途・必要な内容

受診時にうまく話せない場合は、メモを持参すると安心です。

いつから症状が続いているか

医師には、いつから症状が続いているかを伝えましょう。

気分の落ち込み、不眠、不安、動悸、食欲低下、出勤困難などがいつから始まったかです。

症状の開始時期や悪化したタイミングは、診断や休職の必要性を判断するための重要な情報になります。

正確な日付が分からなくても、おおよその時期で構いません。

異動、業務量の増加、人間関係の悪化など、きっかけがあれば伝えましょう。

医師へ伝えること	伝え方の例
症状の期間	2か月前から眠れず、最近は出勤前に涙が出る
仕事への支障	集中できずミスが増え、週に数回欠勤している
身体症状	食欲がない、動悸がする、体が重い
診断書の用途	会社に休職のため提出したい

仕事にどのくらい支障が出ているか

仕事にどのくらい支障が出ているかを伝えることも重要です。

欠勤や遅刻が増えた、集中できない、会議に出られない、顧客対応が難しい、ミスが増えたなどです。

休職診断書の判断では、症状そのものだけでなく、実際に働ける状態かどうかが重視されます。

できれば、欠勤日数や仕事で困った具体例をメモしておきましょう。

医師に伝えることで、休職や勤務配慮の必要性を判断しやすくなります。

睡眠・食欲・体調の変化があるか

睡眠、食欲、体調の変化も伝えましょう。

眠れない、途中で目が覚める、食欲が落ちた、体重が減った、頭痛や胃痛が続くなどです。

メンタル不調では、心の症状だけでなく、睡眠や食欲、体のだるさなど身体症状が出ることがあります。

身体症状が強いと、仕事を続けることが難しくなる場合があります。

睡眠時間や食事量の変化を簡単に記録しておくと役立ちます。

職場でのストレスや業務負担

職場でのストレスや業務負担も伝えましょう。

長時間労働、上司との関係、ハラスメント、異動、責任の増加、業務量の多さなどです。

職場環境や業務負担を伝えることで、適応障害やストレス反応との関係、休職の必要性を相談しやすくなります。

話しづらい場合は、箇条書きのメモを渡しても構いません。

事実と症状を分けて整理しておくと、医師に伝わりやすくなります。

診断書の提出先・用途・必要な内容

診断書の提出先、用途、必要な内容を医師に伝えましょう。

会社に休職のため提出するのか、勤務配慮のためなのか、学校や保険手続きに使うのかで記載内容が変わる場合があります。

診断書をスムーズに作成してもらうには、提出先、提出期限、会社指定の書式の有無を確認しておくことが大切です。

会社指定の用紙がある場合は、受診時に持参しましょう。

必要な内容が分からない場合は、人事や総務に事前確認しておくと安心です。

休職診断書に書かれる主な内容

休職診断書には、病名や診断名、休職や療養が必要な期間、就業や勤務配慮に関する医師の意見などが書かれることがあります。

会社指定の書式がある場合は、その内容に合わせて作成されることもあります。

• 病名や診断名
• 休職や療養が必要な期間
• 就業や勤務配慮に関する医師の意見
• 通院や治療継続の必要性
• 会社指定の書式に合わせた内容

診断書の内容は、本人の希望ではなく医師の診察と判断にもとづいて記載されます。

病名や診断名

休職診断書には、病名や診断名が書かれることがあります。

うつ病、適応障害、抑うつ状態、不安障害など、医師が診察して判断した内容です。

診断書に記載される病名は、本人が希望して決めるものではなく、医師の診断にもとづいて決まります。

会社に病名をどこまで知られたくないか不安な場合は、医師に相談しましょう。

提出先がどの程度の情報を求めているかも確認しておくと安心です。

診断書に書かれる主な内容	具体例
診断名	うつ病、適応障害、抑うつ状態など
療養期間	1か月の自宅療養を要するなど
就業上の意見	休職を要する、業務軽減が望ましいなど
治療方針	通院加療、服薬治療、休養の必要性など

休職や療養が必要な期間

診断書には、休職や療養が必要な期間が書かれることがあります。

たとえば「2週間」「1か月」「3か月」など、医師が必要と判断した期間です。

休職期間は本人の希望だけで決まるのではなく、症状の重さや回復見込みを踏まえて医師が判断します。

最初は短めの期間で診断書が出て、再診で延長を判断することもあります。

会社の休職制度と照らし合わせて確認しましょう。

就業や勤務配慮に関する医師の意見

診断書には、就業や勤務配慮に関する医師の意見が書かれることがあります。

休職が必要、残業を避ける、業務量を減らす、在宅勤務を検討するなどの内容です。

勤務配慮に関する記載は、会社に働き方の調整を相談するための材料になることがあります。

ただし、実際に対応できるかは会社の制度や職場環境によって異なります。

どの業務がつらいのか、どの配慮が必要かを医師に伝えましょう。

通院や治療継続の必要性

休職診断書には、通院や治療継続の必要性が書かれることがあります。

通院加療を要する、服薬治療が必要、自宅療養が必要などの内容です。

診断書をもらった後も、休職中に通院や治療を続けることが回復のために重要です。

診断書を会社に提出したら終わりではありません。

主治医の指示に従って、休養と治療を続けましょう。

会社指定の書式に合わせた内容

会社指定の書式がある場合は、その内容に合わせて診断書を作成してもらうことがあります。

会社によって、病名、療養期間、就業可否、復職時期の見込みなどを求める場合があります。

会社指定の診断書フォーマットがある場合は、受診時に忘れず持参することが大切です。

指定書式がない場合は、医療機関の通常書式で作成されることが多いです。

提出先に必要な内容を確認しておきましょう。

休職診断書をもらう時の流れ

休職診断書をもらう時は、会社の休職制度や必要書類を確認し、精神科や心療内科を予約します。

診察で症状と仕事への支障を伝え、医師が必要と判断した場合に診断書を発行してもらいます。

• 会社の休職制度や必要書類を確認する
• 精神科・心療内科などを予約する
• 診察で症状と仕事への支障を伝える
• 医師が必要と判断した場合に診断書を発行してもらう
• 会社の人事や上司に診断書を提出する

診断書が必要な期限がある場合は、早めに受診しましょう。

会社の休職制度や必要書類を確認する

まず、会社の休職制度や必要書類を確認しましょう。

休職できる条件、診断書の提出先、提出期限、指定書式の有無などを確認します。

会社によって休職制度や必要書類は異なるため、受診前に確認しておくと手続きがスムーズです。

就業規則、人事、総務で確認できることが多いです。

会社に聞きづらい場合でも、指定書式の有無だけは確認しておくと安心です。

診断書をもらう流れ	やること
会社制度を確認	休職条件、提出期限、指定書式を確認する
医療機関を予約	精神科・心療内科・メンタルクリニックを予約する
診察を受ける	症状と仕事への支障を具体的に伝える
診断書を提出	会社の指定先へ提出して休職手続きを進める

精神科・心療内科などを予約する

次に、精神科、心療内科、メンタルクリニックなどを予約します。

診断書が必要な場合は、予約時に「休職と診断書について相談したい」と伝えておくとよいでしょう。

医療機関によって診断書の当日発行が可能か、発行までの日数や費用が異なるため、事前確認が大切です。

ただし、事前に確認できるのは発行手続きの対応であり、実際に発行されるかは診察後の医師判断です。

早めに予約を取りましょう。

診察で症状と仕事への支障を伝える

診察では、症状と仕事への支障を伝えます。

眠れない、食べられない、職場に行けない、集中できない、涙が出る、動悸がするなどの状態です。

医師が休職の必要性を判断するためには、現在の症状と仕事を続ける難しさを具体的に知る必要があります。

診察中に緊張して話せない人は、メモを用意しておきましょう。

つらい症状や希死念慮がある場合は隠さず伝えてください。

医師が必要と判断した場合に診断書を発行してもらう

医師が必要と判断した場合、休職診断書を発行してもらいます。

診断書には、病名や療養期間、就業上の意見などが書かれることがあります。

診断書は診察にもとづいて発行されるため、希望すれば必ずもらえるものではありません。

診断書の費用は自費になることが多く、医療機関によって異なります。

発行までに数日かかる場合もあるため、提出期限がある場合は早めに相談しましょう。

会社の人事や上司に診断書を提出する

診断書を受け取ったら、会社の人事や上司に提出します。

提出先や提出方法は会社によって異なるため、就業規則や人事担当者に確認しましょう。

診断書を提出することで、会社の休職制度に沿って手続きを進めることができます。

体調が悪く出社できない場合は、郵送やメールで提出できるか相談しましょう。

診断書のコピーや写真を残しておくことも大切です。

休職診断書を会社に提出する時の注意点

休職診断書を会社に提出する時は、提出先や提出期限を確認し、コピーを手元に残しておきましょう。

病名をどこまで共有するか、休職中の連絡方法、傷病手当金などの手続きも確認しておくと安心です。

• 提出先や提出期限を確認する
• 診断書のコピーを手元に残しておく
• 病名をどこまで共有するか慎重に考える
• 休職中の連絡方法を決めておく
• 傷病手当金などの手続きも確認する

会社とのやり取りが負担になる場合は、人事や産業医など窓口を決めてもらうことも検討しましょう。

提出先や提出期限を確認する

診断書の提出先や提出期限を確認しましょう。

直属の上司、人事、総務、産業医など、会社によって提出先が異なる場合があります。

診断書の提出が遅れると休職手続きが進みにくくなることがあるため、提出期限を確認することが大切です。

体調が悪く出社できない場合は、郵送やメール提出が可能か確認しましょう。

無理に出社して提出する必要があるかどうかも相談してください。

会社提出時の確認事項	確認内容
提出先	上司、人事、総務、産業医のどこに出すか
提出期限	いつまでに提出する必要があるか
提出方法	原本提出、郵送、メール提出が可能か
追加書類	休職届や会社指定の申請書が必要か

診断書のコピーを手元に残しておく

診断書を提出する前に、コピーを手元に残しておきましょう。

後から療養期間や記載内容を確認する時に役立ちます。

診断書の原本を会社に提出する場合は、提出前に写真やコピーを残しておくと安心です。

傷病手当金や復職手続きで、診断書の内容を確認することもあります。

個人情報が含まれるため、保管には注意しましょう。

病名をどこまで共有するか慎重に考える

病名をどこまで共有するかは慎重に考えましょう。

診断書には病名が書かれることがありますが、職場の誰にどこまで伝えるかは配慮が必要です。

メンタル不調については、必要な範囲で情報を共有し、職場内で過度に広がらないようにすることが大切です。

不安な場合は、人事や産業医、主治医に相談しましょう。

会社に伝える内容を事前に整理しておくと安心です。

休職中の連絡方法を決めておく

休職中の会社との連絡方法を決めておきましょう。

誰が窓口になるのか、どのくらいの頻度で連絡するのか、電話かメールかなどを確認します。

休職中の連絡が負担になりすぎると回復を妨げることがあるため、連絡窓口や頻度を決めておくことが大切です。

可能であれば、人事や産業医を窓口にしてもらう方法もあります。

仕事の話を必要以上にしない環境を整えましょう。

傷病手当金などの手続きも確認する

休職する場合は、傷病手当金などの手続きも確認しましょう。

休職中に給与が出ない場合、条件を満たせば傷病手当金を申請できることがあります。

傷病手当金の申請には、会社や医師の記入が必要な書類があるため、早めに確認しておくことが大切です。

健康保険組合や会社の人事、総務に確認しましょう。

診断書とは別の書類が必要になる場合もあります。

休職診断書をもらう時にやってはいけないこと

休職診断書をもらう時は、診断書だけを目的に症状を大げさに伝えたり、つらい症状を隠したりすることは避けましょう。

また、受診を先延ばしにしたり、診断書をもらった後に通院を中断したりすることも注意が必要です。

• 診断書だけを目的に症状を大げさに伝える
• つらい症状や希死念慮を隠す
• 会社に言いづらいからと受診を先延ばしにする
• 自己判断で急に退職を決める
• 診断書をもらった後に通院や治療を中断する

診断書は大切ですが、最も大切なのは安全確保と回復のための治療です。

診断書だけを目的に症状を大げさに伝える

診断書だけを目的に、症状を大げさに伝えることは避けましょう。

医師は診察内容をもとに診断や治療方針を考えるため、正確な情報が必要です。

症状を大げさに伝えると、適切な診断や治療につながりにくくなる可能性があります。

反対に、つらさを軽く言いすぎることも避けましょう。

実際に困っていることを、正直に具体的に伝えることが大切です。

やってはいけないこと	注意したい理由
症状を大げさに伝える	正確な診断や治療につながりにくくなる
希死念慮を隠す	安全確保が遅れる可能性がある
退職を急ぐ	不調時は冷静な判断が難しいことがある
通院を中断する	症状の再燃や悪化につながることがある

つらい症状や希死念慮を隠す

つらい症状や希死念慮を隠すことは避けてください。

消えたい、死にたい、自分を傷つけたい気持ちがある場合は、必ず医師に伝える必要があります。

希死念慮や自傷の不安を隠すと、必要な支援や安全確保が遅れる可能性があります。

話しづらい場合は、メモに書いて渡しても構いません。

今すぐ危険がある場合は、救急や相談窓口、信頼できる人に連絡しましょう。

会社に言いづらいからと受診を先延ばしにする

会社に言いづらいからと、受診を先延ばしにすることは避けましょう。

つらい状態で働き続けると、症状が悪化し、回復までに時間がかかる場合があります。

休職を考えるほど不調が強い場合は、会社への伝え方よりも先に医療機関で相談することが大切です。

診断書があれば、会社に状況を説明しやすくなることもあります。

無理を続ける前に受診しましょう。

自己判断で急に退職を決める

自己判断で急に退職を決めることは慎重にしましょう。

メンタル不調が強い時は、判断力が低下し、極端な決断をしやすくなることがあります。

今すぐ仕事から離れたい場合でも、退職ではなく休職や勤務配慮を先に相談できることがあります。

退職を決める前に、主治医、人事、家族、信頼できる人に相談しましょう。

体調が回復してから判断した方がよい場合もあります。

診断書をもらった後に通院や治療を中断する

診断書をもらった後に、通院や治療を中断することは避けましょう。

休職できたことで安心して通院をやめると、症状が再び悪化する場合があります。

休職中は、診断書を提出することだけでなく、継続的な治療と休養によって回復を目指すことが大切です。

薬の副作用や不安がある場合は、自己判断で中止せず医師に相談しましょう。

復職時期も主治医と相談して決めることが重要です。

休職診断書をもらった後の過ごし方

休職診断書をもらった後は、まず仕事から離れて心身を休ませることが大切です。

主治医の指示に従って通院や服薬を続け、生活リズムを少しずつ整えていきましょう。

• まずは仕事から離れて心身を休ませる
• 主治医の指示に従って通院や服薬を続ける
• 睡眠・食事・生活リズムを少しずつ整える
• 復職や転職を急いで決めない
• 復職時は主治医や会社と相談しながら進める

休職中は「早く戻らなければ」と焦らず、回復の土台を整えることを優先しましょう。

まずは仕事から離れて心身を休ませる

休職診断書をもらった後は、まず仕事から離れて心身を休ませましょう。

休職直後は、何もする気が起きない、寝ても疲れが取れない、罪悪感が強いことがあります。

休職が必要なほど心身が疲れている時は、まず回復のために休むことが治療の一部です。

休職中に何かを頑張ろうとしすぎる必要はありません。

安心して休める環境を整えることから始めましょう。

休職後に大切なこと	具体的な過ごし方
休養	まずは仕事から離れ、睡眠と食事を優先する
治療継続	通院や服薬を自己判断でやめない
生活リズム	朝起きる、食事を取る、少し外に出るなどを少しずつ整える
復職準備	主治医や会社と相談しながら無理なく進める

主治医の指示に従って通院や服薬を続ける

休職中は、主治医の指示に従って通院や服薬を続けましょう。

少し症状が軽くなったからといって、自己判断で治療をやめるのは注意が必要です。

メンタル不調の回復には波があるため、通院を続けながら状態を確認していくことが大切です。

薬の副作用や不安がある場合は、主治医に相談しましょう。

復職時期も、診察で相談しながら決めることが重要です。

睡眠・食事・生活リズムを少しずつ整える

睡眠、食事、生活リズムを少しずつ整えましょう。

休職直後は、生活リズムが乱れたり、食事が取れなかったりすることがあります。

心身が回復してくると、睡眠や食事、外出のリズムを少しずつ整えやすくなります。

最初から完璧な生活を目指す必要はありません。

朝にカーテンを開ける、軽く食べる、短時間散歩するなど、できることから始めましょう。

復職や転職を急いで決めない

休職中に復職や転職を急いで決めないことも大切です。

体調が少しよくなると「早く戻らなければ」と焦ることがあります。

休職中は判断力が不安定になりやすいため、復職、転職、退職などの大きな判断は主治医と相談しながら進めることが大切です。

焦って復職すると、再発や再休職につながる場合があります。

まずは体調を安定させることを優先しましょう。

復職時は主治医や会社と相談しながら進める

復職時は、主治医や会社と相談しながら進めましょう。

復職診断書、産業医面談、人事面談、時短勤務、業務調整などが必要になる場合があります。

復職はゴールではなく、再発を防ぎながら働き方を整える大切な段階です。

復職後も通院や生活調整を続け、無理を感じたら早めに相談しましょう。

主治医、産業医、人事と連携しながら進めることが大切です。

休職診断書のもらい方に迷ったら早めに精神科・心療内科へ相談しよう

休職診断書をもらうには、精神科、心療内科、メンタルクリニックを受診し、症状と仕事への支障を医師に具体的に伝えることが必要です。

診断書は希望すれば必ずもらえるものではなく、医師が診察のうえで休養や療養が必要と判断した場合に発行されます。

出勤できない、不眠や食欲低下が続く、仕事のミスが増えている、消えたい気持ちがあるなどの場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。

休職診断書のもらい方に迷った時は、会社の必要書類を確認したうえで、精神科や心療内科に相談することが大切です。診断書だけでなく、治療と休養の方針も主治医と一緒に考えましょう。